花粉症には鼻うがいが効果的!福田萌さんも実践済!塩とお水があればOK!

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つら~い花粉症の時期。

アレルギー持ちの方は鼻水やかゆみに悩む時期ですね。

アレルギーででる鼻水はサラサラなので、突然鼻水が垂れそうになったり、抑えられない鼻のかゆみにただ耐えるという、我慢の時期でもあります。

そんな時におすすめなのが「鼻うがい」です。

鼻うがいと聞くと、プールなどで鼻に水が入り、痛かったことを思い出します。

鼻うがいって痛いのでは?」と思う方も少なくありません。

でも正しいやり方でやれば、鼻うがいは痛くないのです!

でもやっぱり痛そう」「ちょっと怖い」という方にも思い切って実践して欲しい。

正しい鼻うがいについてご紹介していきます!

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花粉症や鼻炎に効果あり!芸能人も認めた鼻うがいの効果とは?

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実は、芸能人の福田萌さんのブログでも鼻うがいで効果があったと記載されているんです。

鼻うがい | 福田萌オフィシャルブログ「楽しいこと いっぱい」Powered by Ameba

「鼻も喉もスーッとラクになりますよ!」

「おかげで鼻の奥のモヤモヤがスッキリしました。
鼻かむ回数が減った!!」

鼻がグズグズしていたという福田萌さん、鼻うがいを実践したらこんな効果がすぐに実感できたというのです!

更に咳もゴホゴホ出ていた状態で、鼻だけではなく喉にも効果があったというのは喉に違和感を感じる時にもやってみたくなりますね。

そんな鼻うがい、こんなものに効果があります。

・鼻炎
・鼻づまり
・花粉症
・蓄膿症

このような症状でお悩みの方、また風邪を引いている方におすすめな鼻うがい、次は実践方法をみていきましょう!

準備するのは塩と水だけ!鼻うがいのやり方!

準備するもの(片鼻分)
  1リットル(ミネラルウォーターがおすすめ)
食塩 9グラム

1.少量のお水を沸騰させ、お湯で塩を溶かします。

2.お湯で溶かした塩に水を足し、人肌の温かさにする。

3.ボウルなどに片鼻をつけ、反対の鼻を指で押さえ、
口呼吸を止めながら食塩水をすする。

4.吸い込んだ食塩水を鼻から出す。

作った1リットルの食塩水がなくなるまでやりましょう。

反対の鼻うがいをやるには、もう1リットルの食塩水を作って、同様に鼻うがいをして下さい。

鼻から吸い込んだ食塩水を口から出すという方法もありますが、初めは難しいので、なれてきたらやってみてくださいね。

鼻うがい(鼻洗浄)実践編 by羽賀ヒカル

注意

・動画では強く鼻をかんでいますが、やりすぎると中耳炎の原因にもなりかねません。

終わった後は、力を入れすぎないように鼻をかみましょう。

・水道水では危険なこともありますので、ミネラルウォーターなどを使用して下さい。

鼻うがい専用の塩を使用すると更に安全です。

・鼻と同じ浸透圧にするための量なので、多すぎでも少なすぎてもいけません。

間違えると鼻がツーンとしてしまいます。

インド式鼻うがいって何?ヨーガから生まれたネティポット!

基本的な鼻うがいをご紹介しましたが、元々鼻うがいはインドのアーユルヴェーダから誕生しました。

アーユルヴェーダでは、鼻孔の洗浄・鼻孔粘膜の強化を行うことをジャラ・ネティと呼びます。

毎日1回行うことで、細菌などを洗い流す効果があるようです。

インド式鼻うがいでは、ネティポットという専用の容器があるので、やり易そうですね!

準備するもの
ぬるま湯 150cc
食塩   ティースプーン半分程度

1.ぬるま湯に食塩を溶かし、ネティポットに入れる。

2.頭を傾け、口を開けた状態で上になった鼻の穴に食塩水を流し込み、
反対の鼻の穴から食塩水を出す。(勝手に出ます)

3.食塩水が半量になったら、反対側の鼻も同じように洗浄する。

4.終わったら、鼻をかむ要領で、鼻から空気を出す。

鼻うがい ネティポットで鼻から水を出すところ neti pot demonstration

注意

・口を開けないと、食塩水が喉に流れてしまいます。

必ず口を開けて下さい。

芸能人の実践者がたくさん!美川憲一は毎日鼻うがいしているらしい。

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今回は福田萌さんのブログからご紹介しましたが、実は他の芸能人の方々も鼻うがいを実践している方たちがいるのです!

中でも美川憲一さんについては、「毎日やっているから風邪をひかない」とテレビ番組で豪語していました。

声や喉が大事な芸能人だからこそ、鼻うがいで雑菌を洗い流し、自己管理を行っていらっしゃるようですね。

他に鼻うがいを行っている芸能人

和田アキ子さん
小泉今日子さん
氷川きよしさん
上沼恵美子さん
平原綾香さん

等々…、他にも言ってはいないけれど実践している方もいそうですね!

芸能界の大物が実践しているのですから、業界の中でも広まっていそうです。

まとめ

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1.鼻うがいは正しい量で!
無理のない程度から初めてみましょう。

2.花粉症や風邪の予防にも効果的!
1日1回の鼻うがいで風邪を引かないカラダになりましょう。

3.インド式鼻うがいでは、専用容器もあり、簡単ですよ♪

気になっていた鼻うがい、ここまで良さそうならやってみようかな?という気になりますね!

何より経験者から絶賛されるものですから、やってみたらハマってしまいそうです!

花粉症の時期が始まる前からやっておき、鼻の調子を整えておくのがオススメです。

今年からは、鼻うがいで風邪をひかない健康的な体になりましょう♪

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