かけっこが速くなるコツ!練習方法!短期間で運動会までに足が速くなる方法とは?

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運動会となると、注目の種目はかけっこですよね。かけっこが速い子供もいれば遅い子供もいます。よく運動神経がいいとか悪いとか言いますが、運動神経って遺伝するのでしょうか?かけっこが速くなる練習方法は効果があるのでしょうか?調べてみました。


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そもそも運動神経って何?

運動神経とは、本来の意味は身体や内臓の筋肉の動きを指令するために信号を伝える神経の総称です。でも「運動神経が良い」という時は、「運動が上手」という意味で使われているのであって、脳からの指令で無駄なく、より多くの筋肉を動かせる状態のことを示しています。


では、その運動神経、遺伝するのでしょうか?



な、なんだってー!!運動神経は遺伝しない!?

結論から言うと、運動神経は遺伝しません


運動能力と運動神経とに分けて考えてみます運動能力とは、身長などの骨格、筋力、視力や聴力といった運動するための力が備わっているかどうかということです。それに対して、運動神経というのは、バランス感覚や判断力、反応の速さなど運動を補佐するものです。



でも、運動能力は遺伝する

運動能力というのは遺伝します。背の高いお父さんの子どもが背が高くなるのは、その運動能力が遺伝しているわけです。


また、大人と子どもの比較で考えてみましょう。子供は発達途中にあるので、大人に比べて筋力は劣ります。ですから、腕相撲などを競った場合、たいていは大人の方が勝ちます。しかし、反発力や判断力が必要とされるゲームなどはどうでしょうか。ゲームの場合、子どもに比べて運動神経が悪い大人は子どもに負けることもあります。


運動神経の発達は、ゴールデンエイジと呼ばれる神経系の発達が著しい時期に、どれだけ運動にかかわるかで大きく左右されると言います。コールデンエイジとは5歳から14歳までの間のことですので、この時期に、なるべく子どもを運動に関わらせるようにしたいですね。
また、運動神経が良いほど、転倒をさけたり、けがをしにくいとも言われています。



ですので、「私が運動音痴だから、うちの子は足が遅い、、、」と悩んでいるお父さんお母さん、ご安心ください!
トレーニング次第で子供をヒーローにすることができるんです!では、かけっこ(足が)早くなるトレーニング方法を紹介します♪


かけっこが速くなるコツは? ポイントは?

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かけっこが速くなるコツは大きく次の2つが挙げられます。

1.腕の振り方

腕振りと走る速さとの間には深い関係があります。腕振りの力を足に上手に伝えてあげることでスピードを増すことができます。コツは脇を締めて振ること。


2.ももの上げ方

速く走るためには、ももを高く上げ、足を前へしっかり踏み出すことが必要です。日ごろから、腹筋、背筋、ももの筋肉を鍛え、かつ走るときの正しいフォームを身に付ければ誰でも速く走れるようになります。


動画で学ぶ かけっこの練習方法

 

その2つのポイントをふまえた上で、動画を見てみましょう。

かけっこがぐんぐん速くなる簡単な方法。



・足が遅い原因を一つずつ解消していきます。ポイントは次の3つです。
      1.脇を開かず、進行方向に腕を振る。
      2.足と腕を同じリズムで動かす。
      3.しっかり足を上げる。

子供の足を速くするトレーニング【すくすくトレーニング】


・室内でできるトレーニング方法を紹介しています。股関節からおしり周りの筋力を鍛える方法です。外で練習できない時は、家の中でこのトレーニングですね。

足が速くなる裏ワザ


ゴルフボールを握って走るだけで、普通の時よりも速く走れるというウソのような裏技。毎回ゴルフボールを握って練習すれば、速く走る感覚を身に付けて、握らなくても速く走れるようになると解説しています。これは試してみる価値アリ

いずれの動画も親子で取り組むことができるものです。運動会に備えて楽しくトレーニングをしましょう♪


かけっこレッスン・かけっこ教室の紹介

かけっこ教室は全国のスクール等で開催されています。体験した人たちの感想によると、ほとんどの人が効果があったと言っています。走り方や姿勢、コツを教わるだけでかなり違うそうです。ただし、トレーニングのコツなどは一度行っただけではなかなか身につかないので、一定期間継続したほうが、より効果的です。


効果があった!とレビューが多いかけっこ教室やレッスンを紹介しますね^^


・スポーツマジック東京体育館教室のかけっこ教室

かけっこ教室(東京体育館教室) – 体育の家庭教師 スポーツマジック


    <出張レッスン>
    場所:指導員が東京からお住まいの地域まで伺う首都圏(東京・千葉・神奈川)
    費用:<指導員派遣型>個別指導¥6480(1時間)、グループレッスン¥4320(1時間、2名)~ 
    <教室>
    場所:東京・世田谷
    費用:グループレッスン¥2100(1レッスン)~ 

    速く走れるコツと、そのコツをマスターした後の反復練習を実践します。グループレッスンなら、一人当たり1レッスン2,100円(税込)から受けられます。入会費はかかりません。

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・トータルスポーツかけっこ教室

関西(大阪・神戸・京都・奈良・和歌山)かけっこ教室・体育家庭教師のトータルスポーツ
ああ


    <出張レッスン>
    場所:関西エリア
    費用:個別指導¥6500(1時間)、グループレッスン¥4300(1時間、2名)~ 

関西エリア(大阪、神戸、京都)で定期的に少人数で開催しています。腕の振り方や走る姿勢などを丁寧にわかりやすく指導してくれます。参加費用は一人2,200円(税込)~です。


・石原塾のかけっこクラス

石原塾は駆け足が速くなるためのスクールです。



横浜や川崎に展開しているスクールです。本コースは月謝制になっています。月謝5,200円(税込)の他に、入会時に入会費3,000円と年会費1,000円がかかります。体験レッスンは1,500円で受けられるので、そちらで試してみるのも良いでしょう。


かけっこが速くなる!?進化形運動靴人気ランキング

かけっこが速くなるには、運動靴にもこだわりたいですよね!今人気のスニーカーをランキング形式で紹介します^^

出典:NAVERまとめ http://matome.naver.jp/odai/2141152711725249201

1位:“コーナーの王者”【瞬足】

累計販売速数は4800万足。もはや知らないことは恥ずかしい。21世紀“進化系“運動靴のパイオニア。


2位:”バネのチカラ”【スーパースター】

瞬足1色だった小学校の下駄箱に一石を投じた。ムーンスターという会社は、かつての月星というメーカー。


3位:“先闘力”【レーザービーム】

アシックスの技術が詰まった、ギア満載の靴。2010年登場


トレーニング&最新の運動靴で、運動会のヒーローになろう!!

【まとめ】

運動神経が遺伝しないというのは、運動が苦手なお父さん・お母さんにとってはいいニュースです。でも、両親が運動が苦手なために、子どもの外で遊ぶ機会が減り、運動が苦手になる子どもは多いようです。運動があまり得意でない人も、子どもの運動神経を育てるためには、積極的に戸外で子どもいっしょに汗をかく方が良いようですよ!どんどん遊びましょう!


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