子供が朝起きない!毎朝の悩みから解放された光目覚まし時計とは?

中学校・高校

朝、子供がなかなか起きてこない!
「もう、学校に行く時間が迫っているのにホントにもう~💢」
最近は外へ働きに出ているお母さんも多いはず。
朝にやらなくちゃいけないことも多く、そこにきて子供を起こして支度させ…

ついつい大きな声出しちゃっていた( ̄0 ̄)
自分自身にもウンザリすることもありますよね。

また、仕事が終わってから帰宅して、夕ご飯作って食べさせて、
お風呂に入れて…なんてしていたら、いつの間にか時計の針は深夜…
おのずと夜遅くまで起きている子供が増えてしまうのもやむを得ないですよね。

「子供には規則正しい生活をさせないといけない」
と思いつつもその生活サイクルに慣れてしまって子供がなかなか寝てくれない💦
そんなことありませんか?

もうすぐ学校入学を控えている子供さんや、そろそろ自発的に起床出来るようになって欲しい年頃のお子さんを抱えているお母さんの為に、子供の睡眠について考えてみたいと思います

不登校の保護者に評判。体内リズムを整え登校できるようになる光で起こす目覚まし

子供が朝起きない!朝から怒鳴る生活から解放されたい。

親の帰宅時間だけでなく、塾で遅くなったり、スマホやゲームに夢中になったりしてしまい、夜更かしが常態化しその結果として、朝に起きられない子供が増加しているわけですが、夜更かしだけが原因でしょうか?

“布団に入って電気を消せばすぐ寝られる”のが理想ですが、
大人でもなかなかそうはいかないものです。
夜うまく寝付けずに慢性的な睡眠不足になっている子供も多くいますね。

たとえ、短くとも「快眠」できていれば「スッキリ!」目覚められると言います!
なかなか起きてこれないのには「睡眠」そのものに原因があるのかも知れませんね。

となれば、怒鳴って起こそうとしてもいつまで経っても改善には繋がりません。「快眠」出来ない原因は、夜更かしはあたりまえとしても、スマホやパソコンなどの画面から出ている「ブルーライト」が眠りに影響を与えていることが判ってきています。

また、学校生活における上下関係や、厳しい部活、勉強のプレッシャーなどの思春期における精神的負担が関係しているとも言われています。

これだけ、今の子供たちは刺激のある生活環境にさらされているのです。
昔から「寝る子は育つ」と言われているように、
発達中の子どもには、大人より長い時間の睡眠が必要です!

アメリカ睡眠財団の調査によると、

幼児期 1~3歳 12~14時間

学童前期 3~5歳 11~13時間

学童期 6~12歳 10~11時間

中高生 11~17歳 8.5~9.25時間 が必要という結果がでています。

では、この睡眠時間を確保するためには、どうしたらよいのでしょうか。
そのためには、親が子どもの睡眠に関する正しい知識を学び
子どもがよい睡眠習慣を身に着ける手助けをしてあげましょう

同じような悩みを抱えているお母さんたち、どうやって起している?

ちょっと、面白い例をご紹介します!!

目覚まし時計をプレゼント

小学校に入るとき、目覚まし時計をプレゼントするのだそう。

朝起きるのが辛いという81%の人が楽に起きられるようになった光目覚まし時計とは

そして、「幼稚園の子どもは一人で起きてはいけないんだけど、小学校に入った子どもは一人で起きてもいいの。よかったね、今日からひとりで起きることができて!

と言って子供に一人で起きるんだという意識を持たせ
ときどきは子供に、
「すみませんが、起こしてください」と頼んでみたりすると、
「ダメだねぇ~」と言いながら起こしてくれるようにもなったそうなのです!!

子供心に貢献感が生まれるらしい…(^_^)V

目覚ましを4つ用意

目覚ましを4つ用意して、
1つは枕元に、
2つめは2メートル離れた所に、
3つめは5メートル離れた所に、
4つめは洗面所に置き、4つ同時に鳴るようにセットしていそう。

そうすると、子どもはそれを止めるために起きて歩き出さなければならず、4つめを止めたときには、そこは洗面所なので、“どうせここまで来たんだから顔を洗おう”という気になって自然と起床出来るようになったそうなのです。(もちろん、親も根気よく付き合うことが大切ですが…(苦笑))

ジャングル大帝を大音響で!?

私事で恐縮なのですが、今回の記事を書かせていただくことになった際、
私は親に「早く起きなさい!」と言われたことがないことに気がつきました。

だからといって自主的に起きていたわけでもなく…起床時間になると母が黙って部屋に入ってきて、手塚治虫アニメの『ジャングル大帝』でオープニング曲“ジャングルの朝”を大音響でかけてそのまま黙って出て行くのです!?

「ああぁ~♪ああぁ~♪ああぁ~♪…」が延々と……。
目が覚めるのは当然ですが、起きて止めなきゃ~行けない!
いつの間にか、母が部屋に来る前に起きるようになっていましたね(笑)

(今更ですが、私もムスメにこの手を使えば良かった…と悔やんでおります!)

嘘みたい!子供がひとりで起きてきた!「光目覚まし」とは?

体内時計を整え、朝から太陽の光をたくさん浴びることが目覚めには大切だと言われますよね。
朝起きて真っ先にカーテンを開ければ良いのは判っていますが、
起きられないのですからどうしたら良いのでしょうか?

そこで、オススメしたいのが『81%の人が朝起きるのが楽になった光目覚まし時計inti(インティ)4』です。光目覚まし時計は、太陽光を浴びるのと同じ効果を発生させる最新の目覚まし時計。

Inti4 サンライズ ムービー

inti4(インティ4)ー朝日と同等の明るさで快適に目覚める光目覚ましー

ストレスがかからないよう5分~30分かけて徐々に光を強めていくことで、
目覚めの合図を脳におくり、朝しっかり起きられるサイクルをサポートしてくれるのです。

科学的なアプローチにより体内時計が、自然と夜型から朝型に切り替えられていくのです。
赤ちゃんから中高生の子供まで、幅広い年代に効果があることも立証されています。



それでも起きてこない場合は・・・・

まず知っていただきたい事のひとつは、
『朝起きられないのは意思が弱いからではない!』ということです。

朝起きられないという症状は、れっきとした睡眠障害の一種と考えられ、
起床障害」と呼ばれています。

・睡眠相後退症候群

睡眠のリズムが後ろにずれて、夜寝れなくなり昼に眠たくなるのです。
いわゆる昼夜逆転生活

これは本人にとって非常に重要な用事がある時でも朝起きることができないため、
社会生活に支障をきたしてしまいます。

こんな時は、内科や心療内科を受診してみましょう
また、朝の高照度光療法や夜のメラトニン投与で治すことができると言われています。

・起立性調節障害

自律神経の乱れが原因
規則正しい生活習慣に加えて、血圧を上げる薬の服用で治すことができます。

他にも血流が良くなるように下半身圧迫装具を使ったり、心のケアも忘れず!!
生活習慣の修正が難しいようであれば、小児科、循環器科を受診しましょう

・肝臓が疲れている

肝臓は沈黙の臓器。
「朝起きられない」を軽視しないで、肝臓が疲れている可能性があることも頭に入れておきましょう。

【最後に/まとめ】

人は命令されればされるほど、行動したくなくなる傾向にあります。
「起きなさい!」=「命令」なので、
なおさら、起きることを憂鬱にさせてしまいがちなのです。

声をかけるお母さんも、声をかけられる子供も、
一日、健康的でストレス無く過ごせるように、
朝のスタートは気持ち良く行きたいものですね!

コメント

タイトルとURLをコピーしました