クラス対抗リレー必勝法を教えます!練習方法は?バトンパスは?

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運動会のメインイベントと言えば、“リレー”!!
人数の多い学校ではクラス全員リレーではなく、
選抜メンバーによる“クラス対抗リレー”で盛り上がりますね!!


でも、メンバーを選ぶのはもちろん、走る順番を決めるのも大いに悩むところです。走るのが速くてもプレッシャーに弱いって子もいますからねぇ。


“勝つ!”ためには練習も必要ですし、
簡単そうで、結構難しいのがバトンパスと言われています!
リオでのオリンピック男子4×100mリレー日本チーム銀メダルの勝因は、
“ロスのない美しいバトンパスにある”とも言われている訳ですから!!


今回は、リレーの“必勝法”と、
速く走るコツやバトンパスの練習法などを徹底解説。
 (^_^)V


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もうすぐ運動会!クラス対抗リレーで必勝ポイントは?


一般的な必勝ポイントは?

・アンカーにはエース級をおく

・プレッシャーに弱い人は、できるだけ早めに走らせる

・チーム内の速い人遅い人を交互に走らせる
  速い人から遅い人へのパスは、テイクオーバーゾーンの後方で渡す
  遅い人から速い人へのパスは、テイクオーバーゾーンの前方で渡す

・バトンパスの練習では、体格差などによる相性等を確認し、
ミスの多い組み合わせは順番を入れ替えるなどの対策を早めに講じる

   

などは、誰もが心得ていることでしょうけど…。


速く走る練習法はこれだ!




クラス対抗リレーで勝つためにメンバーはどのように選抜する?走順は?


選抜メンバー決めは?

当然、クラスの中でも速い人から選ぶことになります!
でも、ここで大切なのはチームをまとめ上げる人が必要だと言うことです。
走者のなかでリーダーを決めても良いでしょうが、
別の人にリーダーとして全体を見てもらうことも大切ですよ!


リーダーが監督役になってひとつひとつミスやロスをチェックし、
作戦ミーティングなどでは、
中心になって選抜メンバーの意見を取りまとめたりしてあげると、
ググッと志気が高まりますよ♪


走る順番は?

理想的なレース展開としては、2~4位ぐらいのポジションで進み、
最後のエース級数人で逆転トップゴール!! でしょうか(笑)


選抜メンバーが何人かにもよりますが、
仮に10人として、速い人順に1,2,…9,10として、
私が妥当だと思うのは、
3→9→5→8→7→10→6→4→2→1


スタート直後から遅れをとってしまうと不利ですので、
速い人が遅い人をフォローする展開で後半に持って行き、
最後速い3人でガッチリ固めて逆転可能な順番にしますね!


どのクラスもアンカーはクラスのエースを起用するでしょうが、
NO.2、NO.3をどこに持ってくるか?がポイントだと思うんですよね。


「先行逃げ切り型」の策は、あまりオススメしません!
バランス良く組み合わせた方が、戦略勝ちを見込めます。(^O^)v


クラス対抗リレーで勝つために練習方法は?


まずは、一人一人がより速く走るためのコツを意識しましょう。


・かかとをつけずに、つま先を意識してより強く地面を蹴る練習

・腕をまっすぐ縦に大きく振り効果的に走りを加速させる

・バトンパス直後の直線コースで抜く

・バトンはしっかり握る

・バトンは落とした走者が必ず拾って、次の走者へ渡す
(バトンパスの練習法は、次で!)


全員まとまっての練習は“バトンパス”に絞り
昼休み時間や放課後などに行いましょう。


ホント!?足が速くなる裏技とは

・足の親指と足首に8の字に輪ゴムをかける!?

・ゴルフボールを握って走ると腕の振りが良くなる!?

・シューズのかかとにプチプチシートを入れる!?


色々ありますねー。


クラス対抗リレーで勝つために!バトンパスの練習方法は?


バトンパスの練習は、まずは静止状態から行います。
手の使い方をみんなで確認しましょう!
みんなが同じように受け渡しをできるようにならないとだめですよ。


静止状態でスムーズにパスできるようになったら、
今度は軽く走りながらリズム良く進めていきましょう。


特に身長差があるとき、初めは受け渡しがスムーズにいかないかも知れませんが、
焦らずお互いのベストな位置を確かめて行ってくださいね。


走者は右利き、左利きに関わらず必ず右手で受け取って左手に持ち替えて走り、
次走者にパスをする
ようにします。


バトンパスは、必ずテイクオーバーゾーンで受け渡しするのがルールですので、
前走者は次走者に追いついたところで、『ハイ!』と言ってバトンを手渡しましょう!
このとき次走者は前を向いたまま受け取れるように練習してください!!


テイクオーバーゾーンについては、速い人は長めに遅い人は短めに使って、
受け渡しのタイムロスを減らす練習もポイントのひとつです!!



この受け渡しのタイミングが大きく結果に影響してきますから、
しっかりと練習する必要があります!


バトンを受けとった走者は、持ち替える際にバトンの下の部分を握り、
渡すときはバトンの上の部分を
次走者の手のひらに強く押しつけるくらいのつもりで渡すと良いでしょう。


また、次走者は前走者からバトンをもぎ取るくらいのつもりで
受け取ったことがハッキリ伝わるように心懸けると、
バトンパスに失敗することはなくなると思います!!


動画でチェック!

早く!落とさず!バトン渡しができるコツ



【最後に/まとめ】


ちなみに筆者は、鈍足でリレーの選手に選ばれたことはありませんが、
なかなかの“策士”だったので、
障害物走や借り物競走などでは、いつも1位をとっていました。(^O^)v


おかげで、選抜リレーでは“戦略”を立てる立場として、
選抜メンバーの練習に立ち会っていましたよ♪
この戦術において“負け無し!”と、自負するところです。


この私が伝授するのですから、
自信を持ってクラス対抗リレーに望んでくださいね。(゚ー゚☆キラッ

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