老廃物排出にはサウナが効果あり！そもそも老廃物って何？溜まると何がまずい？
老廃物ってよく聞きますが、簡単に一言でいってもその中身ってなんなのでしょうか？
老廃物は「毒素」とも言われます。
体に毒があるなんて恐ろしいですね…。
まずは老廃物についてご説明していきます。
老廃物とは？
・体の物質代謝でできる産物
・食べ物から栄養を取り出したあとの不要物
・疲れたあとにでる疲労物質
血液やリンパの流れが低下すると、体に老廃物が溜まります。
この溜まった老廃物はさらに血液やリンパの流れを妨げ、排出しにくい体になってしまいます。
老廃物がひきおこす症状
・肌や髪の老化
・風邪をひきやすくなる
・肥満体質、セルライトの増殖
・むくみ
・便秘
・肌荒れ
サウナに効果がある理由
人間の体で作られる老廃物は、主に尿・便・垢・汗として排出される仕組みになっています。
サウナに入ると汗が大量にでますよね。
この汗の中に不要な老廃物が沢山含まれて排出されるので、一般的にサウナに入ると良いとされているのです。
老廃物排出以外に不眠解消にも！サウナの驚きの効能とは？
知らず知らずのうちに、体内に老廃物が溜まっていくなんて恐ろしいですね。
でも、サウナには老廃物排出以外の嬉しい効果がたくさんあるんです。
そのうちのひとつが不眠解消です！
サウナの効能、正しいサウナの入り方についてご紹介します。
サウナの効能
・老廃物排出…体に溜まる老廃物を汗から排出する
・不眠解消…血液のめぐり改善、老廃物排出、サウナ後の疲労感により熟睡できる環境に
・美肌効果…ゆっくりと汗を流し汚れを一掃、肌の天然保湿因子でうるおい改善
・冷え性改善…体の芯から温めることで血液のめぐりが改善
・リラックス効果…蒸気に含まれるマイナスイオンで、心身ともにリラックス状態に
正しいサウナの入り方
【注意事項】
・食後２時間は時間をおきましょう。
・サウナ入浴時の水分補給は汗となって出るだけで無意味なため、水分補給を行いません。
サウナ前に250mlほどの水分補給をしておきましょう。
・体調不良、疲労困憊、飲酒時は体に負担がかかるため避けましょう。
【入り方】
１．自分の汗をタオルで吸収するように、タオルを敷いた上から座る。
（この時低い位置ではなく、高い位置に座るのがおすすめです）
２．10分～15分ほどで1度サウナを出る。
（15分以上は疲労感増加につながります）
３．足先から徐々に体全体へ水をかけ、気持ちの良い程度に水風呂へ入る。
４．サウナ～水風呂を3回程度繰り返す。
５．入り終わったら体を洗い、たっぷりと休憩をとる。
この際、水分補給は水やビタミンの入ったものを摂るようにして下さい。