50代のダイエットにおすすめの運動”スロージョギング”とは？
スロージョギングは50代の運動不足の方にとってもお勧めの運動です。
なぜかというと、スロージョギングなら歩く速さ程度で走るので、遅筋を使用します。
このため、あまり疲れることなく、長く走ることができます。
長く走れるということは、その分たくさんの脂肪を燃焼できるので、半年で6㎏も痩せた人だっています。
さらに、歩く速さであっても走ることで、ウォーキングよりも消費カロリーを高めることが出来るんです。
一日20分間のスロージョギングで、一年間で5㎏減が期待できますよ。
走る際は背筋を伸ばして、少し前かがみの姿勢で、足で地面を蹴らずに足の裏全体で押すように走るのがコツです。
1日30分、誰かと楽しくしゃべりながら行うのがベストですよ。
歩く速さなのに健康効果は２倍！ らくらくスロージョギング運動
50代、更年期はなぜ痩せにくい？太りやすい？その理由とは？
50代の特に女性は、更年期が訪れて、さらに痩せにくくなると言われますよね。
なぜなんでしょうか？
まずは女性ホルモンのエストロゲンの低下が原因として挙げられます。
エストロゲンは脂肪の代謝を手伝う成分ですが、減ってしまうことで脂肪が燃焼しにくい状態になります。
さらに、筋肉量が低下することでエネルギーの消費が減るため、運動習慣がない場合は体内に入れたエネルギーが燃焼されずに、脂肪として残ってしまうようになります。
もう一つは内臓脂肪が更年期頃になると増加しやすくなることです。
お腹の肉はつまめるほどではないのに、ウエストのサイズが大きい人が内臓脂肪の多い人ということになります。
女性ホルモンが減少すると、内臓脂肪が蓄えられるようになるのが原因です。