より効率的にダイエットやボディメイクを手助けしてくれるサプリ達。
「24/7ワークアウト」に通うとサプリ購入を勧められます。
24/7ワークアウトのプロテインじゃないとダメなの？市販のサプリじゃダメなの？
24/7ワークアウトはプロテインやサプリの強制はされません。
ただし、ボディメイクに必要なたんぱく質やアミノ酸、ミネラルを食事だけで摂っていくのは大変です。
しかも脂質や糖質を気にしながら摂るのは難しくさらに大変。
そこで活躍するのがプロテイン。
高タンパク質なプロテインなら脂質や糖質などの不純物をほとんど含まず、ボディメイクに必要なタンパク質を10秒で手軽に摂ることができます。
私の場合、無料カウンセリング時に計測した私の
- 体型
- 内臓脂肪
- 体脂肪
- 目指すボディメイク
を基にトレーニングと同時に摂っていくと良いもの3種類をトレーナーから勧められ結果的に購入しました。
その3種類は下記。
でも、プロテインってムキムキになりそうで嫌だな。味も美味しくないって聞くし・・・
実は24/7ワークアウトは8回目のトレーニングまでプロテインが無料でもらえます。
トレーニングだけ続けていくことより、サプリを同時に摂ることで効果的と思い、勧められた3種類を購入しました。
今回は、実際に購入した私の体験談をもとに24/7ワークアウトのサプリの効果や購入方法や配達の状況、また注意点をまとめました。
1.24/7ワークアウトのサプリ6種類の値段・効果と飲むタイミング
24/7ワークアウトのオプション商品は全部で6点あります。
プロテインを含むサプリ類が5点。遺伝子検査が1点の合計6種類です。
- 24/7ワークアウトプロテイン：購入済み
- 24/7 ナチュラルサプリ：購入済み
- BCAA：購入済み
- 24/7ワークアウト HMB
- 24/7ワークアウト カルニチン
- 24/7ワークアウト 遺伝子型ダイエットサポート：購入済み
それでは、まずは1種類ずつ商品紹介していきますね。
サプリ1.24/7ワークアウトプロテイン
24/7ワークアウト プロテイン
プロテインとはタンパク質のことをいいます。
タンパク質は筋肉や骨格、皮膚の構成にかかわる重要な栄養素です。
24/7ワークアウトでは、1日、体重×2gのタンパク質を摂って頂いております。体重が60kgの人は、たんぱく質を1日120g（60kg×2g）摂るのが理想です
タンパク質を食事だけでとるのは難しいです。
例えば
- ゆで卵1個：6.5g
- 納豆1パック：17g
- 牛ヒレ100g：21g
のタンパク質量です。
例えば体重 60kgの人、タンパク質は 120g摂ることになります。それぞれ120gタンパク質量を摂ると考えたとき
- ゆで卵の場合：20個
- 納豆の場合：8パック
- 牛ヒレの場合：600g
これを毎日食べるのは大変です。そして、この量を食べるとカロリー過多（多い）になる可能性があります。
つまり肥満の原因になる可能性があります。
トレーニングの必須アイテムプロテイン
手軽にタンパク質を摂ることができるプロテインはトレーニングの必須アイテム。
24/7ワークアウトのプロテインは脂質や糖質などの不純物をほとんど含まない純度の高いプロテインです。
「高タンパク質」「必須アミノ酸のBCAA」「「栄養成分のグルタミン」が含まれています。
脂質や糖質を摂らずにタンパク質だけを計算して摂れるためボディメイクには最適です。
必須アミノ酸のBCAA？グルタミン？難しい言葉がでてきたなあ・・・これが含まれていると何がいいの？
バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸の総称。この3つのアミノ酸はヒトが体内で作ることが出来ない必須アミノ酸と呼ばれています。
プロテインに含まれているアミノ酸は、トレーニング後の不足したアミノ酸を補給するためのものです。
運動後の消費したアミノ酸を補給できるため疲れにくくなります。
グルタミンは運動をしたとき、身体に負荷がかかったときなどに、身体のコンディショニングをサポートするために大量に使われます。
激しい運動やトレーニングをすると、体内では筋肉組織が破壊され筋肉分解は避けられません。
グルタミンを摂取することで、筋肉低下や筋肉痛、筋肉疲労を最小限に抑えることができます。
プロテインの飲み方は？いつ飲むと効果がいいの？
- シェーカー ※プロテインには付属されていません。ご自身で用意してください。
- 水200ml
水200mlを入れたシェーカーに、プロテイン添付のスプーンで2杯分（28g）を入れてシェイク。完成。
水200mlは結構味が濃いので倍の水量でもいいです。
水20mlにスプーン2杯
水20mlにスプーン2杯
24/7ワークアウトプロテインイチゴ
水400mlにスプーン２杯
私は水200mlだと味が濃いから2回にわけて飲んだりするよ。水200mlに添付のスプーン１杯分を溶かしたものを1日2回という感じで
食品なので基本的にはいつ飲んでもかまいません。ただし、効果が出やすい飲むタイミングはトレーニング後、就寝前、間食です。
- トレーニング後：トレーニング後の身体の回復を促します。
- 就寝前：就寝中に身体のコンディショニングをサポートします。
トレーニング中は食事を控えたり、糖質制限をするから、甘いものが食べたくなるよ。そんなときの間食としてプロテインを飲んでみてね。
また、食事と食事の間が長く空いてしまい空腹時間が長くなる時の間食として飲むのもオススメ。
24/7ワークアウトのプロテインは味により成分が違うので注意
5種類の味の成分を比較してみましょう。
| バニラ | ヨーグルト | チョコ | ストロベリー | メロン | |
|---|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 105.6kcal | 104.7kcal | 110.5kcal | 106.4kcal | 106.7kcal |
| タンパク質 | 23.3g | 23g | 22.4g | 22.9g | 22.9g |
| 脂質 | 0.4g | 0.4g | 1.21g | 0.3g | 0.3g |
| 炭水化物 | 2.1g | 2.3g | 2.8g | 3.1g | 3.1g |
| 食塩相当量 | 0.45g | 0.42g | 0.09g | 0.08g | 0.08g |
| 内容量 | 792g | 792g | 750g | 750g | 750g |
| アレルギー物質 | 乳成分、大豆 | 乳成分、大豆 | 乳成分、大豆 | 乳成分、大豆 | 乳成分、大豆 |
成分だけでなく内容量も違うんだね。脂質でいうとチョコが飛びぬけて高い
味で選ぶのもよいですが、成分や内容量で選ぶのも1つの選択肢ですね。
味は美味しいの？バニラならバニラの味がちゃんとするの？
全部飲んでみましたが、味はすべて美味しい（甘い）です。
味の感想をまとめました。
甘すぎるのが苦手な人はストロベリーがオススメ。プロテインは美味しくなさそうなイメージだったけど、美味しくて飲みやすい。
トレーニング後に全種類の味を試して気にいったから、9,800円と値段は張るけど購入することにしたわ。美味しくなかったらたぶん買わなかったけどね
甘いものが欲しい時や、豆乳で割ることによって満腹感も得ることができて言うことなしよ
サプリ2.24/7 ナチュラルサプリ
24/7ワークアウト ナチュラルサプリ
ダイエットやボディメイクに必要なのはプロテインだけではありません。
プロテインと同じくらい必要なのがビタミンとミネラルです。
ビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク質などをバランスよく摂ると、体脂肪を燃焼してくれたり、体脂肪を燃焼しやすい体になります。
24/7ワークアウト １日に必要なビタミンミネラル
1日に必要なビタミンやミネラルを摂ろうと思うと、これくらいの野菜を食べなくてはなりません。
でも糖質制限をしていると、食べられる野菜や果物の選択肢が狭まってしまうので必要量を摂るのは難しくなってしまい、ビタミンやミネラルは不足しがちになります。
そこで24/7 ナチュラルサプリがダイエット・ボディメイク中の栄養補給に役立てられます。
一日にどのくらいをいつ飲んだらいいの？
1日6～12粒を目安に朝昼晩に分けて飲んでね（1日6粒だと30日分です）
粒が大きめなので割って飲んでも構わないよ
サプリ3.BCAA
24/7ワークアウト BCAA
BCAAの効果は下記4つ。
- 効果1.有酸素運動をバックアップ
- 身体を活性させ有酸素運動を行った際に効果を発揮。ボディメイクを助ける作用があります
- 効果2.トレーニング後の身体をリカバリー（回復してくれます）
- コンディションを整える効果も期待できるためトレーニング後のリカバリーに最適
- 効果3.身体のコンディションを助ける
- クエン酸を配合しているので、トレーニング後のコンディションを助けてくれます
- 効果4.より高強度、高負荷のトレーニングができる
- 身体にエネルギーを供給する効果が期待できるクレアチンが配合されています
プロテインにもBCAAを配合しているものが最近は多いですが、それだけでは足りません。
プロテインに含まれているBCAAは、トレーニング後の不足したアミノ酸を補給するためのもので、トレーニングで活用するためのものではありません。だから配合量も多くないのです。
なので、トレーニングのエネルギーとしてBCAAを単体できちんと摂取することが重要です。
BCAAは3つの理由でオススメ
- ベリー風味で甘ったるくない
- 粉末タイプで溶けやすい
24/7ワークアウト BCAA
- 1回ずつの小袋分けで持ち運びに便利
24/7ワークアウト BCAA
小袋タイプだからジムにも持っていきやすいわ。色も可愛い薄いピンク色ってとこも良いわね
24/7ワークアウト BCAA
500mlのペットボトルに溶かして外出時に持ち歩いたりしてるよ。粉末で溶けやすいから私は溶かさず直接飲むときもあるけど・・・むせたりしないよ
粉のまま口にいれ水で流し込む飲み方って・・・
それ「ビルダー飲み」っていって、ボディービルダーを目指す人の飲み方だよ（笑）
BCAAの飲みタイミングはプロテインと違う
BCAAの飲むタイミングはプロテインと違うので注意が必要です。
原料はアミノ酸なので、吸収速度もプロテインに比べて速いです。
1回1袋を目安に水などの飲み物に溶かして飲んでも良いですし、直接食べても問題ありません。
サプリ4.24/7ワークアウト HMB
24/7ワークアウト HMB
HMBの効果は・・・
- トレーニングと食事のコントロールを日々がんばっている
- プロテインやBCAA、マルチビタミンサプリメントも全部摂っている
- だけど、いまいち理想のボディメイクに近づいている気がしないと悩んでいる
こんな人にオススメのサプリ。
1日当たりのHMB推奨目安が1.5g～3.0g。これを摂るためには、10～20杯のプロテインを飲むことになり、かなり大変です。
しかし、HMBをサプリメントで補給する場合は1日当たり10粒で手軽に補給できるというのが大きいです。
１日10粒って結構多いですね。一気に10粒ですか？
いえいえ。一気に飲まないでください
１回3～4粒を水またはぬるま湯溶かして飲みます。
カプセルタイプなので飲みやすいです。
サプリ5.24/7ワークアウト カルニチン
24/7ワークアウト カルニチン
カルニチンはアミノ酸の一種で、理想的なカラダ作りをするために、カラダを活性化してくれる必要不可欠な体内成分です。
ダイエットやボディメイクの成功にはなくてはならないカルニチンは、年齢とともに減少してしまいます。
60代になると、なんと20代のころの半分以下まで減少してしまいます。
加齢によるカルニチン不足では脂肪の代謝が行われずボディメイクも思うようにいきません。
代謝の良い脂肪燃焼しやすい身体を保つためにはカルニチンを摂るのがオススメです。
一日何粒飲んだらいいの？
１日6粒を目安に水で飲んでください。1日6粒飲んで30日分の容量になります
サプリ6.24/7ワークアウト 遺伝子型ダイエットサポート
24/7ワークアウト 遺伝子検査
上の写真は実際に私が24/7ワークアウト遺伝子型ダイエットサポートの結果。
お米やお肉など、周りの人と同じように食べているのに太りやすさが違うのは遺伝子が影響しているからです。
何を食べると太りやすいのか、どんな生活習慣に気を付けたらいいのかは人によって違います。
そこで遺伝子タイプを知ることで、効率的にダイエットや筋力アップの提案ができるものです。
この遺伝子検査はライザップなどのトレーニングジムにはない24/7の大きな特徴になります。
遺伝子検査はどうやってするの？
- 申し込み後専用のキットが店舗に届きます
- 専用の綿棒で口の中の壁を擦る感じで20秒ほど続け、細胞を摂取します
- 質問事項に答える
以上、これだけでとても簡単です。2週間ほどすると結果が届きます。
検査結果は7枚の用紙で届きます
①分析結果とアドバイス
24/7ワークアウト 遺伝子検査結果
私の場合「内臓脂肪肥満型」。つまり基礎代謝が低く太りやすい体質。
炭水化物（糖質）の代謝が低い体質。筋肉がつきにくい体質なので一度太ると痩せにくいタイプということがわかりました。
この結果が出る前にカウンセリングでトレーナーからも同じことを言われていてビックリ
この結果も基に炭水化物や糖質に気を付ける食事へと変えていったよ。これで今後のワークアウトの指針にもなるね
②食事のアドバイス
24/7ワークアウト 遺伝子検査結果
日々の食事アドバイスやおすすめの栄養素、おすすめのメニュー控えたほうが良い食品を教えてくれます。
③運動のアドバイス
24/7ワークアウト 遺伝子検査結果
運動方法のアドバイスをしてもらえます。
100kcal、150kcalそれぞれの消費にかかる時間。筋トレメニューが載っています。
④ダイエットプラン
24/7ワークアウト 遺伝子検査結果
ダイエットに向けたカロリーの摂取量などをアドバイスしてくれます。
※私は標準より体重は少ないためダイエットプランは載っていませんでした。
⑤各遺伝子の説明、⑥参考文献
24/7ワークアウト 遺伝子検査
24/7ワークアウト 遺伝子検査
⑤、⑥は専門的な解説なのと⑥は英文なので目を通すくらいで十分です。
⑦食行動判定結果
24/7ワークアウト 遺伝子検査
食事内容、食動機、満腹・空腹感が採点されます。
理想的、標準のスコアは問題なしで特に指摘もされません。
19,800円とちょっと値段は高いけど自分のタイプがわかって、トレーナーと目指していくものが明確になったわ。特に食事のアドバイスと運動のアドバイスがわかりやすい！
日常に取り入れやすくて参考になるし、ジムでのトレーニング以外の部分でも自分なりに頑張れそう
2.24/7のサプリの購入方法
遺伝子検査以外のプロテインやサプリの購入は「24/7ワークアウトオンラインショップ」で行えます。
購入するには会員登録が必要。
遺伝子検査は会員限定のオプションなので、オンラインショップではなくトレーナーから決済専用のURLをメールで送ってもらい注文します。
まず24/7ワークアウトオンラインショップを開きます。
サイト上部の「新規会員登録」をクリックします。
24/7ワークアウト 新規会員登録
すると会員登録（入力ページ）が表示されます。
24/7ワークアウト 会員ページ
必要事項を入力したら登録完了。これでお好みの商品が購入できます。
購入の支払方法は「クレジットカード決済」「代金引換」の２種類。
【落とし穴】定期購入になっているので注意
購入時このような下記のような画面が現れます。
24/7ワークアウト 定期購入
24/7ワークアウト オンラインショップでの購入は全て「定期購入」しかありません。
えっ？！商品を試してみて考えたいから定期購入は困る。定期購入なら試してみるのも買うのやめようかな・・・
安心してください。１回だけの購入は可能です。解約をすればいいんですよ。
定期購入の解約はできます。
少し面倒になりますが、毎回購入後に定期購入解約の手続きをしたら大丈夫です。
定期購入の解約方法
24/7ワークアウト オンラインショップのログインページからマイページを開くと「定期購入一覧」が出てきます。
24/7ワークアウトのマイページ
そこをクリックすると現在、定期購入されている商品の一覧が表示されます。
24/7ワークアウト 定期購入一覧
一番左の欄「解約」にチェックを入れ更新をしましょう。
定期購入解約の手続き後、定期購入一覧を確認して頂くと、定期購入の解約が完了し、定期購入商品がないことが分かります。
24/7ワークアウト 定期契約一覧
もし、定期購入のままでよく、プロテインの味を変更したい、数量や定期配送予定を変更したいという時も「定期購入一覧」のページから変更が可能です。
3.購入した24/7サプリ3種類が届いたので開封してみた
繰り返しになりますが、私はトレーナーにオススメされた下記3つを購入しました。
どんな感じで配送されるの？
配送は佐川急便で届けられます。届く前に下記のような出荷完了メールが届くので安心。
24/7ワークアウト 出荷メール
紙で丁寧に梱包されていました。実際に届いた商品が下記写真です。
24/7ワークアウト 商品
24/7ワークアウト 商品
24/7ワークアウト 商品
24/7ワークアウト 商品
24/7ワークアウト オンラインショップの写真に載っているものと全く同じですね。
24/7ワークアウト 商品
注文から5営業日以内に配送と書かれているだけあり商品到着も早いです。
実際注文から4日後に到着しました。
送料無料なのも嬉しい点です。
4.まとめ
サプリは種類もあり用途も違います。むやみに色々摂るのではなく、一番効率的なのはトレーナーと相談することです。
それによって、あなたの目指すボディメイクへの一番の近道になります。
24/7ワークアウトは自社のプロテインやサプリでないとダメというわけではありません。
ご自身で別のプロテインやサプリを購入されて飲むでも構いません。
ただし、裏に記載されている成分を自分で確認し、お値段だけではなく成分で選びましょう。
24/7ワークアウトのトレーナーはプロフェッショナルなので貴方の相談にのってくれますよ。