便秘の時にお腹がポコポコ鳴る原因は？
便秘のときは古い老廃物がずっと体内に残っていることになるので、やっぱりガスが発生しやすい状態です。
むしろポコポコ鳴る＝ガスが発生して動いている状態としてありえるパターンとしては、一番多いのではないでしょうか？
最初にお話したガス腹を治す方法が対策として全て有効ですが、便秘の場合はさらに便秘改善も考えなければいけませんね。
特に腸にガスが溜まりやすい食べ物は「イモ類」などが挙げられます。
「さつまいもを食べるとおならが出る」なんてことは昔から言われていますし、実際その通りですよね。
イモ類は特にガスを発生させやすく、便秘のときでなくとも食べるとポコポコ鳴りやすいです。
また豆類も同じくガスを発生させやすい食べ物なので、気をつけてくださいね。
「便秘にはヨーグルト」などよく言われますが、乳酸菌は胃腸の調子を整えるためにも大切です。
出来れば「乳酸菌が生きて腸まで届く」など書かれてあるタイプのほうが良いですね。
炭水化物やマメ類イモ類、炭酸飲料はガスが多く発生するのでポコポコ鳴るときは控えましょう。
パンは腸壁に張り付きやすく、やはりガスの元になります。
出来ればご飯やソバなど、違う主食に置き換えたいところですね。
冷たいものは控えて暖かい飲み物を摂取し、野菜も身体を温め腸内環境を整えてくれる根菜類を多く摂りましょう。
またガス腹のところでもお話しましたが、同じ姿勢の継続や運動不足は便秘の元にもなります。
こまめに身体を動かす、ウォーキングを取り入れるなどで腸の働きを整えましょう！
便秘は悩んでいる方も多く、「よくあることだし大したことない」と思いがちです。
しかし
・それまで滅多に便秘になったことがないのに数日さっぱり出ない
・お腹から音が聞こえる、いつもより大きく聞こえる
・腹痛や吐き気など他の症状があり、ひどくなっている
このような場合は、大きな病気が潜んでいる可能性ももちろんあります。
「つらいときは無理をせず、早めの受診を」これはいつでも変わりません。
無理しないよう、早めに病院を考えてくださいね。
生理前にお腹がポコポコ鳴るのはなぜ？
「生理前になるとお腹がポコポコなる」という方は、かなり多いです。
「また生理前、生理中はおならが多くなる」と感じている方もいらっしゃいますね。
下痢になる方も多く、お腹のポコポコや不調で「もうすぐ生理だ」と気づくこともあります。
この原因は「プロスタグランジン」という、生理の直前から前半に増える物質にあります。
子宮の収縮を促して生理の経血を排出するために増えているので、基本的に悪いものではありません。
しかしこのプロスタグランジンが血管を収縮させる働きももっているため、生理時の腰痛やだるさ、不快感なども伴いますし、もちろんそれは胃腸の働きにも同じように影響します。
胃腸の働きが活発になりすぎてガスが溜まりやすく、ポコポコ鳴ってしまいやすくなるのですね。
市販の生理時に効くと言われる鎮痛薬には、「イブプロフェン」というプロスタグランジンの増加を抑える効果もある成分が配合されています。
（配合されているか気になる方は、成分表をチェックしてみましょう！）
生理時のポコポコはやはり生理独特の状況が原因ですので、胃腸薬や整腸剤よりはこちらを飲んだほうが効果があることも多いです。
また「生理時はお腹を温めると痛みが和らぐ」なんていうのもずっと言われてきていますよね。
プロスタグランジンによって過剰に胃腸が働くことによって下痢や吐き気、ポコポコ鳴る症状が出ていますので、温めるとその過剰な動きを和らげることが出来るのです。
このように一般的には市販品や対策で何とかなるものですが、プロスタグランジンの分泌量などにより耐え難い生理痛になる方もいます。
その場合はもちろん胃腸への刺激も強くなっていますので、我慢するよりは一度病院で相談してみましょう！
まとめ
お腹がポコポコなる原因は様々で、また個人差も大きいものです。
自分に近い症状、状態を見つけて、それに合わせて対策してみましょう。
どちらにしても「胃腸の働きを正常にする」「ガスが溜まらない生活を心がける」というのは、日頃の健康に繋がります。
気にしてばかりでは食べたいものも食べられないかもしれませんが、お腹からポコポコ聞こえたらちょっと胃腸を労るなど、細かく調整していきたいですね。
胃腸の健康はこれからもずっと響きますし、やはりちょっとした違和感でも不快なものです。
お腹にガスを溜めないよう、健康に生活出来るように注意していきましょう！