劇的にカラダを変化させることで誰もが知る存在となった「ライザップ」。
TVのCMなどで紹介されるｂefore＆afterは衝撃的ですよね。
2018年9月～ライザップに加入しており、そのプロセスや経験も含めて記事にしてみました。
2018年9月
2018年9月
2018年11月の体形
2018年11月
2018年11月
2019年2月の体形
2019年1月
2019年1月
また、ライザップはトレーニング開始前にボディーチェック測定を行いますので、しっかりと成果を確認することができます。
もちろんこの紙はそのまま受け取れますので、経過を後からでも確認することができます。
ライザップのボディーチェック結果
ライザップに興味のある人は必見です。
1.ライザップとは？ライザップの会社概要とサービス概要
まずはライザップについて簡単に紹介します。
ライザップとはどんな会社？
当時は健康食品の通信販売が中心事業でしたが、皆さんご存知トレーニング指導の「RIZAP」の劇的なカラダの変化が世間の関心を引き、誰もが知る存在となりました。
ライザップのCM
また、ライザップはユニークなCMからも人気に火が付きました。
ライザップのサービス概要は？
ライザップは様々なサービスを提供しています。
皆さんご存知のパーソナルトレーニング事業の他に、ゴルフレッスン事業（ライザップゴルフ）、英会話事業（ライザップイングリッシュ）など多岐にわたります。
当記事ではパーソナルトレーニングに絞って説明していきます。
直近で赤字になり噂になっているけど大丈夫なのか？
昨年の年末に流れた、ライザップグループの赤字報道。
ライザップを試してみたいと考えている人にとっては不安材料ですね。
しかし、あなたが興味のあるであろうパーソナルトレーニング事業は順調で、会員数も売上高は増えています。
ライザップ2019年3月期第三四半期決算資料P45
※画像出典：ライザップ2019年3月期第四半期決算資料より
とりあえず心配はなさそうです。
2.ライザップの特徴とデメリット
ここではライザップで行うトレーニングの特徴とデメリットを挙げてみます。
ハードな筋トレと食事制限によって、劇的なカラダの変化が可能
一般の人から芸能人まで、インパクトのあるビフォー＆アフターの写真を宣伝したことで人気が高まったように、2カ月程度の短期間で驚くほどカラダの変化を感じることができます。
それだけの変化を起こすためには、ハードな筋トレと徹底した食事制限があることは間違いありません。
トレーニングメニューや食事のアドバイスを提供するアドバイザーには、医学やスポーツ科学、管理栄養士、をはじめとする様々な分野の専門家が名を連ねており、サービスは信頼できるものであるといえます。
トレーニングメニューについて
ライザップのトレーニングは、筋力トレ中心となっており、トレーニングルームにもパワーラックとバーベル・ダンベル、筋トレマシンなど、筋トレ系の器具が置いてあります。
下記、私が実際にライザップを通っておりますので、許可をもらって撮影しています。
ライザップの実際の部屋
ライザップの実際の部屋
トレーニング時間内にトレッドミルやエアロバイクなど、有酸素運動を行うことはありません。
また、セット間のインターバル（休憩時間）が決まっており、そのインターバルも1分程度と短めに設定されているようです。
その点も、トレーニング強度を高めるポイントとなっています。
食事について
あなたもご存知だと思いますが、ライザップの食事指導は、かなり厳しいです。
トレーニング期間中はたんぱく質中心の食事となり、ほぼ糖質OFFであるといえるでしょう。
そのうえ、担当のトレーナーに食事内容をすべて報告することが必要です。
ライザップ専用のアプリ「RIZAP2.0」というものを使って報告します。
下記実際に私がRIZAP2.0を使って報告している画像。
RIZAP2.0で食事報告をしている
ただ、このRIZAP2.0というアプリかなり使いにくいです。
トレーナーに聞いたところ、報告しにくいとクレームが多発しているようです。
食事内容をしっかりチェックしてもらい、アドバイスがもらえるというメリットがある反面、報告が面倒くさく感じたり、常に監視があることでストレスを感じてしまうということもあるようです。
下記のような感じでメッセージをやり取りするイメージです。
RIZAP2.0でメッセージをやり取りしている様子
プライベートジムでの完全マンツーマントレーニング
トレーニングは完全個室のプライベート空間においてマンツーマンで行われるため、周囲の目を気にすることなくトレーニングを行うことができます。
ただ、個室といっても天井は空いておりますので、周囲の声は聞こえます。
ライザップ栄のトレーニングルーム
ライザップ銀座とライザップ品川は天井は空いていなかったので、天井の秋はライザップの店舗によって異なります。
トレーニングで扱う重量が軽くても、カラダつきの悪さも、化粧をしていなくても、トレーニング時の苦しそうな表情も、周囲の目がなければ恥ずかしくありません。
心置きなくトレーニングに集中することができるでしょう。
トレーニングウェアやお水などが付いてくる
トレーニングを使う服やズボンは無料レンタル。
着替えなどは用意する必要なく手ぶらでいけばOKです。
レンタルトレーニングウェア
レンタルトレーニングパンツ
もちろんトレーニングで終わったものはそのまま帰るときに受付の方に渡せばOKです。
また、お水は冷えているものと常温のもので1つずつの合計2つ、冷たいタオル、ハンドタオルも最初に渡されます。
水
贅沢すぎる着替えルーム
ライザップの着替えは贅沢すぎるほど備品が揃っています。
ライザップ栄のロッカーは下記。
暗証番号でカギがかけれます。
ライザップ栄のロッカー
また、シャワールームも完備。ライザップ栄は3つシャワールームが付いています。
シャンプーやリンスが完備されています。
ライザップ栄のシャワールーム
また、洗面台も二つ用意されており、ドライヤーはもちろん、化粧水やヘアワックスなどお風呂上りによく使うものは何でもそろっています。
ライザップ栄の洗面台
予約はネットから可能
他のパーソナルトレーニングはメール等で予約をするところが多いです。
例えば、ライザップの競合でもある24/7ワークアウトはメールで予約や変更を行います。
ライザップは「Rizap Reservation System」というサイトがあり、そこから予約、予約の変更、キャンセルなどができるようになっています。
Rizap Reservation SystemのTOPページ
Rizap Reservation Systemの中のページ
ライザップのデメリット
一方、ライザップのデメリットには下記のようなことが挙げられます。
費用が高い
なんといっても費用の高さは気になるところです。
実施回数、実施時間を元に計算しても、1回のトレーニングにかかる費用は他のパーソナルトレーニングと比べても群を抜いて高額といえます。
下記大手パーソナルトレーニングの比較表ですが、ライザップが群を抜いて高いです。
| トレーニング施設 | 特徴 | 対応地域 | 施設の綺麗さ | トレーナーの質 | 料金 |
|---|---|---|---|---|---|
| ライザップ | ●短期間ボディメイクの先駆け ●筋トレ中心のトレーニングメニュー ●ハードな食事制限、トレーナーへの報告が必須 ●30日の返金保証あり | 全国 | ◎ 黒を基調とした高級感のある雰囲気 | 192時間の社内研修 社内テスト合格後、トレーナーデビュー | 入会金：50,000円（税抜き） 16回コース：348,000円（税抜） |
| 24/7ワークアウト | ●筋トレ中心のトレーニングメニュー ●食事制限はあるが、トレーナーへの報告は必要ない ●トレーニングのプロテイン無料 ●30日の返金保証あり | 全国 | ◎ 統一されたデザインで清潔感のあるジム | 自社オリジナル研修による教育 | 234,000円（消費税不明） |
| リボーンマイセルフ | ●女性限定のパーソナルトレーニング専門ジム ●託児所がある店舗もある | 全国 | ◎ 白を基調とした明るく清潔感のあるジム | パーソナルトレーナーはすべて女性 | 入会金20,000円 ※ダイエットコースは180,000～220,000円（地域により異なる・消費税不明） |
| Xslim | ●リバウンド防止に力を入れ、アフターフォローを充実させている ●食事を制限せず、上手く食事コントロールをすることを重視している ●30日の返金保証あり | 関東 関西 | ○ マンションの一室という感じはあるが、トレーニングを行うには十分 | 社内研修により教育 | 230,000円(入会金を含む・税抜）
|
リバウンドの可能性が高い
カラダは短期間に大きく変化すると、元に戻るのも早くなります。
特にハードなトレーニングや食事制限によってつくられたカラダは、それを維持し続けなければリバウンドしてしまうのです。
短期間だから我慢できるハードな筋トレや食事制限がいつまでも続けられる人なら良いでしょう。しかし、多くの人はそうではありません。
とはいえ、リバウンドをするのは本人の意志の強さによるものです。
決してライザップだからリバウンドするということではありません。
3.ライザップの料金体系は？他のパーソナルトレーニングとの比較
ここではライザップの料金形態について調べてみましょう。
ライザップのコースと料金
ライザップでもらったコース別の価格表です。
※どのコースも入会金50,000円別途必要
※シェイプアッププログラム・美脚プログラム・マッスルゲインプログラム・モデルプログラムはどれも同じ料金となっています。
また、満足できなかった場合の30日間全額返金保証制度があり、やせなかったり内容に問題があった場合、全額返金してくれる保証がついています。※適用には一部例外があります。
公式サイトにも開示されていない会員ランク
実は、会員には3つのランクがあり、会員ランクによってトレーニング料金が安くなっています。
- レギュラー会員（初期状態）：16回のセッションが一回あたり18,625円
- ゴールド会員：16回のセッションが一回あたり15,000円
- プラチナ会員：16回のセッションが一回あたり15,000円
レギュラー会員
新規入会した時は、レギュラー会員に属します。
レギュラー会員証
次のゴールド会員に昇格するには、合計支払金額が60万円を超える必要があります。（※ライザップで販売しているプロテインなども含んた総合支払総額です。）
ライザップには下記画像のように様々な商品が販売されております。
ただし値段は高額で10,000円～30,000円のものがほとんどです。
レギュラー会員は、公式サイトで掲載されているトレーニング料金そのものの金額となります。(16回のセッションが一回あたり18,625円)
ゴールド会員
合計支払金額が60万円を超えると、ゴールド会員になります。
ゴールド会員証
次のランクに昇格するには合計支払金額が100万円を超える必要があります。（※ライザップで販売しているプロテインなども含んた総合支払総額です。）
ゴールド会員は公式サイトで掲載されているトレーニング料金よりも安くなります。(16回のセッションが一回あたり17,000円)
プラチナ会員
最もランクが高いのがプラチナ会員です。
プラチナ会員証
合計支払金額が100万円を超えると、プラチナ会員と認定されます。（※ライザップで販売しているプロテインなども含んた総合支払総額です。）
プラチナ会員になるとカードがもらえます。
下記が実際に私がもらったカード。意外と丈夫でしっかりしています。
プラチナ会員はゴールド会員よりも更に安い料金でトレーニングを受けることができます。(16回のセッションが一回あたり15,000円)
プラチナ会員になると、靴を無料で預かるサービスやプロテインの無料サービス（トレーニング終了後にもらえる）などがついてくるなど、優遇を受けることができるようになります。
これは、長期的に通っている人が少しでも得した気分になるように設定されています。
他のパーソナルトレーニングジムとの料金比較表
RIZAPの料金を、他のパーソナルトレーニングジムとの料金を比較してみましょう。
ライザップと他大手パーソナルトレーニングの料金比較表
こう見ると、やはりRIZAPは高めの料金設定になっていることが分かります。
パーソナルトレーニングジムの先駆けなのでしょうがない気もしますが、それだけプログラムに自信があるということの表れでしょう。
ライザップの支払方法
トレーニング料金にはいくつかの支払い方法があります。
一括での支払い
一括で支払う場合は、デビットカード払いもしくは銀行振り込み（前払い）となっています。
分割での支払い
一括で払えない場合でも最大60回の分割払いにて支払うことができます。
（例）シェイプアッププログラム（1回50分×16回/2ヶ月）の場合
- 一括払いの場合：合計 348,000円（税別）（入会金 50,000円（税別） コース料金 298,000円（税別） ）
- 分割払いの場合：合計 594,804円（税別）
- お支払い例：60回（60ヶ月）払い 頭金 0円の場合
- 初回お支払額（1回）10,704円
- 月々お支払額（59回）9,900円
- 支払の回数及び期間：最大60回払い（最大60ヶ月）
- 実質年率 19.8%
売っているサプリメント
ライザップでは、トレーニング指導だけでなくサプリメントの販売も行っています。
ジムでトレーニングしている人もサプリメントの購入を進められるということを耳にしますが、一体どんなサプリメントなのでしょうか。
プロテイン
筋トレに必須なサプリメントといえば、プロテインです。
ライザップも自社のプロテインを販売しています。
しかし、このプロテイン、ものすごく高いです。
780g（26g×30袋）で30,240円と破格の値段といえるでしょう。
そもそもお手頃のプロテインであれば、1kg3,000円くらいで購入できます。
それをわざわざ桁が違うプロテインを買う理由があまり見つかりません。
安いプロテインに比べて質が良いんだ！ということなのかもしれませんが、プロテインはカラダ作りのためには日常的に使う必要がありますし、同じたんぱく質に違いはありません。
BCAA（アミノ酸）も配合されているようですが、それならプロテインとBCAAのサプリメントを購入した方がはるかに安いです。
個人的には、買うことはないでしょう。
燃焼サプリ
プロテイン以外にも様々なサプリメントも販売されています。
しかし、プロテイン同様、かなりの高額商品ばかりです。
例えば、燃焼アプリとして良く販売されているL-カルニチン配合の「BURN＋」という商品の場合
155粒で16,200円となっていますが、他のサプリメントメーカーの場合、内容量が多いうえに5,000円くらいで購入できるものが沢山あります。
これらのサプリも日常的に使うのが基本なので、あまりにも高すぎるものは長続きしない原因になると思われます。
4.ライザップ利用者の声と評判
私以外のライザップに通っている人の様子をTwitterで覗いてみましょう。
半年に渡るライザップ生活も今日で終わりになりました！
体重 73kg→60.7kg
体脂肪率 27%→16.7%
という結果です。
最後1ヶ月は炭水化物も結構食べてたのであまり体重は減らなかったですが、筋肉量が増えてました。もう少し痩せたいので筋トレ
引き続き頑張ります。さて、焼肉食べいきましょ！ pic.twitter.com/OLpWvEWsb1
— ユースケ@ポートレート撮るよ！ (@1113Ysk) February 28, 2019
しっかり成果が出ている例ですね。
半年間で約13kgの減量はなかなか良いダイエットではないでしょうか。
体重より筋肉量を重視することが大切であることを理解しているというのは良い事だと思います。
トレーナーにしっかり教育されたのでしょうね。
トレーニングは女性に対してもハードに指導されるようです。
しかし、それくらいでなければカラダは変わらないのです。
筋トレをしている人にとって、今一度自分のトレーニング内容を見直す必要があるのでは？とライザップが教えてくれているようです。
夜ご飯。今日は夜勤です。
ダイエットもがんばります。 pic.twitter.com/voAAMh88TD— minori (@minorizap_) January 2, 2019
見た通り、食事はかなりヘルシー＆質素なものになりがちです。
これを我慢できるかどうかが、ライザップが成功するかどうかのカギを握っています。
5.ライザップはどういう人にオススメなのか
最後に、ライザップはどんな人が向いているのかをまとめてみましょう。
とにかく短期間でカラダを変えたい
ライザップでなくてもボディメイクやダイエットをすることは可能です。
しかし、それを短期間で行おうとすると、かなり強い意志が必要ですしカラダを変えるための知識も必要です。
短期間でカラダを変えたい！カラダを変えなくてはいけない！という人にとって、ライザップはオススメです。
例えば、自分の結婚式に引き締まったカラダで！というような明確な目標がある人は、成功する確率が高くなるといえるでしょう。
ダイエットを挫折したくない
ダイエットを何度決意しても、なかなか痩せられない…効果が現れない…という人にとっても、ライザップはオススメです。
「結果にコミットする」といっているように、きちんとやるべきことを守っていれば、確実に痩せられるでしょう。
長期的に継続できる資金的余裕がある
短期間ではリバウンドしやすくても、パーソナルトレーニングを長期間続ければ、カラダも慣れリバウンドするリスクを大きく減らすことができます。
そのためには、長期的に通うための費用が必要です。資金に余裕がある人にとってもオススメできるといえます。
オススメできない人にはどうすればいいか
トレーニングの辛さや食事制限の辛さ、費用面などの問題から、ライザップを継続できないという人もいるでしょう。
そんな場合は、短期間でカラダを変えることをやめ、長期的にカラダを変化させていくようにしましょう。
そもそもカラダを変えるには、太ってしまった怠惰な生活を変える必要があります。
そこができなければライザップで痩せられたとしても確実にリバウンドしてしまいます。
日頃から動くようにする、食事を少なくする、筋トレを始めるなど、少しずつ生活を変化させていき痩せやすい環境を作り出すことから始めてください。
6.まとめ
- ライザップは短期間でカラダを変えるパーソナルトレーニングジムの先駆け
- ライザップに通うならハードな筋トレと食事制限は覚悟しよう
- 他のパーソナルトレーニングジムよりも高額 だけど実績と信頼は一番
- 確実に成果を出したいなら、ライザップはオススメ