身長以外に凄い縄跳びの効果とは？
残念ながら身長を伸ばすのに効果的とはいえなかった縄跳び。
しかし、身長を伸ばす以外にも縄跳びを続けることのメリットはたくさんあります。
縄跳びはダイエットに効く！
実は縄跳びは効率的に痩せるためにはおすすめの運動法です。
普通に跳んでいるだけで、同じ時間のランニングよりも1.3倍の運動量になります。
また、ランニングは女性や小中学生は、時間やコースなど安全面も考えないといけません。
でも縄跳びは、家の前や駐車場なんかの少ないスペースでも十分行えます。
時間としては1日10分で十分効果がありますよ。
ストレス発散
縄跳びは一定のリズムで跳び続けるものなので、必然的に呼吸も一定のリズムに整います。
ストレスが溜まっていると自律神経が乱れるのに伴って、呼吸のリズムも乱れてきます。
縄跳びは呼吸のリズムを一定に整えることができるので、ストレスで乱れた自律神経を整えることができます。
心肺機能の強化
縄跳びを1か月続けるだけで心肺機能を強化できます。
心肺機能を強化することのメリットは
・呼吸から酸素の摂取量が増える
・血流がUPする
酸素の摂取量や血流が上がることは、免疫力が高まったり、肉体疲労の回復が早くなることにつながります。
本当に効果があった！身長が伸ばす方法３選！
身長を効果的に伸ばすにはどのような方法があるのでしょうか。
実際に効果があった方法を3つ紹介します。
寝る子は育つ
昔から寝る子は育つと言われていますが、実際に寝ている間に成長ホルモンが分泌されますので、このことわざは事実ですね。
身長を伸ばしたいのであれば、まずはたくさん寝てください。
肉を食べる
身長を伸ばすにはたんぱく質！でもたんぱく質を多く含んでいても、食品によってその吸収率は差があります。
たんぱく質を効率よく摂るには、肉が一番です。
もちろん肉を食べるだけで身長が伸びるわけではありませんので、骨を作るのに必要なビタミンやミネラルなども摂れるように、色々な食材をバランスよく摂ることが大切です。
寝る前のストレッチ
せっかくたくさん寝ても筋肉や関節がガチガチに固まっていては効率に身長は伸ばせません。
ストレッチで筋肉や関節の緊張をほぐしてあげることで、骨の成長を邪魔するものがなくなります。
また、ストレッチ自体にも成長ホルモンの分泌を促す効果がありますので、身長を伸ばすには寝る前のストレッチは効果的です。
身長が伸びる⁉️姿勢改善ストレッチ【すくすくトレーニング】
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まとめ
・縄跳びだけでは身長は伸びない
でもダイエットやストレス、心肺機能の強化には効く
・身長を伸ばすには、たんぱく質・睡眠・運動の3つの要素が必要
・遺伝も関係あるが、それだけでは決まらない。
・寝る前のストレッチも身長を伸ばすにはおすすめ
残念ながら、縄跳びで特別身長が伸びるという訳ではありませんでしたが、縄跳びのダイエットや健康効果は絶大ですので、ぜひ取り入れたい健康法ではありますね。
やっぱり身長を伸ばすためには、「よく寝て、よく食べ、よく動く」ことですね。
まずは、身長を伸ばすのに適しているか自分の生活を見直すところからはじめてみてください。