どうしても胃がもたれて箸がすすまない場合は？
胃もたれがひどく、少しのものでも食べ物が喉を通らなくなったら大変です。
夏バテが原因の胃もたれは、自律神経の乱れが原因でしたね。
この動きを正常化させてあげることが必要です。
そこで基本的な夏バテ解消法をご紹介します。
夏バテ解消法
１．定期的な水分補給
２．毎日の快眠
３．汗を上手にかく
自律神経が乱れると、体温調節がうまくいかなくなり、様々な夏バテの作用がでてきます。
そんな自律神経の乱れを解消するには、毎日の生活を見直すことが必要です。
食べ物が喉を通らなくても、経口補水液やスポーツドリンクなどで水分補給をするようにしましょう。
夏バテにならないために！予防策は？夏バテ撃退の食べ物は？
夏バテ予防に効果的な食材のひとつが、ビタミンB群をたっぷり含む豚肉。
本格的な夏がやってくる前に、豚肉をたくさん食べて、暑い夏に備えましょう！
≪夏バテ予防レシピ 豚とレタスの梅ダレ冷しゃぶ≫
材料：
豚肉 170～200g
レタス 1/2玉
人参 5cm
■ 葱入り梅肉ダレ
梅肉 梅干し大2個分
長葱 20cm
醤油 大さじ2
みりん 大さじ1
ゴマ油 大さじ1
白いりゴマ 大さじ1
作り方：
① 長葱はみじん切りにし、■ 梅肉ダレの材料をすべて合わせておく。
② 鍋に水と塩少々を加え、湯を沸かす。氷水を用意しておく。
③ 人参は薄いスライス、レタスはちぎっておく。
④ 沸かした湯にレタスを2秒ずつ入れ、すぐに氷水につけて色止めをする。
⑤ レタスが終わったら、そのまま人参を好みの硬さに茹で、ザルにあげる。
⑥ 沸騰したお湯で肉を茹で、冷ましておく。
⑦ レタス、人参を皿に敷き、肉をのせて、梅ダレをかけたら完成。
まとめ
１．夏バテの胃もたれは、交感神経の乱れが原因！
自律神経が正常に働くようにしてあげましょう。
２．胃もたれ、食欲回復にはズバリ生姜とみょうが！
どちらも胃の働きを促してくれます。
３．夏バテ解消法
定期的な水分補給
毎日の快眠
汗を上手にかく
夏バテになる前に予防しておきましょう！
夏の暑い時期、一度食欲がなくなると、取り戻すまでに時間がかかる場合がほとんどです。
外気温の暑さや、室内のエアコンで寒暖差が激しいところにいるなら、自律神経が乱れないように、前もって予防対策をしておくことがオススメです。
食欲があるうちに、美味しい食べ物で夏バテ予防法を実践していきましょう！