熱中症対策・予防に効果てきめん！簡単手作りドリンクレシピ３選！
熱中症は、暑い中で運動をしている時や、急に気温が上がった時におこりやすい病気です。
そのメカニズムは、運動や気温の上昇により体温が上昇すると、体内に熱がこもり、熱痙攣や熱疲労といった症状が表れます。
最終的に体が追いつかなくなると、倒れたり意識障害がおこるのが熱射病です。
この熱がこもる状態にならないよう、定期的に水分を摂取し、ミネラルやクエン酸など体に必要な栄養をとることが大切です。
そこで今回ご紹介するドリンクレシピはこの３つ！
簡単手作りドリンクレシピ集
１．手作り経口補水液
２．炊飯器で作る手作り梅ジュース
３．手作り赤しそジュース
どれも簡単にできて、手作りが負担にならないレシピばかりを集めてみました。
気温が急上昇する前に作り置きしておくのをオススメします！
熱中症対策手作りドリンクレシピ１：手作り経口補水液
熱中症対策には「経口補水液」が最適ですが、毎日購入していると、それなりに費用がかかってきてしまいます。
でも、手作りの経口補水液ならお金もほとんどかからず経済的！
夏場は毎日常備して持ち歩ける、手作り経口補水液の作り方です。
材料（材料費108円程度）
水 500ml
砂糖 大さじ２
レモン汁 大さじ２
塩 小さじ1/4
作り方
熱中症対策ドリンク（飲料）の簡単な作り方
１．水に砂糖を混ぜる（砂糖は好みで減らしてもOK）
２．砂糖水に塩を加えて混ぜる
３．最後にレモン汁を加えて混ぜる
作り方のコツ
１．500mlのミネラルウォーターのペットボトルで作ると溢れてしまうため、少し水を減らすとペットボトルのまま持ち運びできる。
２．全量の水と混ぜるよりも、50mlほどの水に材料を混ぜると簡単。