ぶどうの食べ過ぎで下痢になったらどうする?原因は?1日の適量は?

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巨峰やマスカットの食べ過ぎでも腹痛・下痢になるの?1日の適量は?

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巨峰やマスカットの食べ過ぎでも、もちろん下痢になりえます。

ほとんどの果物が多くの水分を含んでいますよね。

この水分が原因で下痢になる場合が多いので、ぶどうとは違うと思わずに、食べ過ぎには注意しましょう。

一日の適量もぶどうと同じで10~15粒程度が良いでしょう。

なるだけ、食後を避けて食べるようにしましょう。

干しぶどう、レーズンでも同様の症状がでる? 1日の適量は?

ドライフルーツの中でもかなりメジャーなのがレーズンです。

皮ごと乾燥したものがほとんどであるため、ブドウの皮に豊富に含まれているポリフェノールを効果的に摂取でき、鉄分、ビタミン、ミネラルも豊富なので女性にはうれしい食べ物です。

しかし緩下作用があるため、食べ過ぎると下痢を引き起こす原因となりますよ。

レーズンは1日に2分の1カップ程度が適量と言われています。

グラム数に換算すると、だいたい84gぐらいだそうです。

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まとめ

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ぶどうは皮ごと食べた方がいいと言いますよね。

でも、農薬がかかっているかもしれないので、不安になりますよね。

そんな人はぜひレーズンを代用品として、日常に取り入れてみてください。

栄養が凝縮されていると言われるドライフルーツですから、健康に気を使っている人にも、レーズンはおすすめですよ。

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