巨峰やマスカットの食べ過ぎでも腹痛・下痢になるの?1日の適量は?
巨峰やマスカットの食べ過ぎでも、もちろん下痢になりえます。
ほとんどの果物が多くの水分を含んでいますよね。
この水分が原因で下痢になる場合が多いので、ぶどうとは違うと思わずに、食べ過ぎには注意しましょう。
一日の適量もぶどうと同じで10~15粒程度が良いでしょう。
なるだけ、食後を避けて食べるようにしましょう。
干しぶどう、レーズンでも同様の症状がでる? 1日の適量は?
ドライフルーツの中でもかなりメジャーなのがレーズンです。
皮ごと乾燥したものがほとんどであるため、ブドウの皮に豊富に含まれているポリフェノールを効果的に摂取でき、鉄分、ビタミン、ミネラルも豊富なので女性にはうれしい食べ物です。
しかし緩下作用があるため、食べ過ぎると下痢を引き起こす原因となりますよ。
レーズンは1日に2分の1カップ程度が適量と言われています。
グラム数に換算すると、だいたい84gぐらいだそうです。
全粒粉のクルミ&レーズンパンをつくってみた walnut & raisin bread cooking
まとめ
ぶどうは皮ごと食べた方がいいと言いますよね。
でも、農薬がかかっているかもしれないので、不安になりますよね。
そんな人はぜひレーズンを代用品として、日常に取り入れてみてください。
栄養が凝縮されていると言われるドライフルーツですから、健康に気を使っている人にも、レーズンはおすすめですよ。