効果を即実感！？森林浴の正しいやり方は？持ち物は？
森林浴で効果を十分に体感する正しいやり方は、『五感』を使って森の中を気ままに散歩するだけ。
たまに深呼吸をして空気を体内に取り込んだり、座って身体を休めたりするとさらに効果的ですね！
おすすめの時間帯は、涼しい早朝から午前中にかけて。
散歩をすることがメインなので、動きやすい服装と歩きやすいスニーカーを着用しましょう。
服装は、虫やケガなどから身を守るために長袖長ズボンを着るのが基本となっています！
日差しが気になる場合は帽子もかぶるようにしましょう。
持ち物は、
- 汗を拭うタオルを数枚
- 急に雨が降ってきても大丈夫なように雨具
- 水分補給用の水筒
- 小腹が空いたとき用の軽食
- ゴミを入れる袋
これらを両手が自由になるリュックやウエストバッグに入れて持ち運びましょう。
都内でおすすめの森林浴の場所は、東京都世田谷区等々力にある等々力渓谷公園！
公共交通機関：東急大井町線「等々力駅」下車徒歩3分。東急バス、都営バス「等々力」下車徒歩5分。
想像以上に自然が多く、渓谷の中から外の景色は全く見えません。
都内にいることを忘れさせるほどです。
頂上には広場があり、レジャーシートを広げてゆっくり腰を下ろすことができますよ♪
等々力渓谷公園 関連サイト：
東京都新宿区内藤町にある新宿御苑は、春の桜、秋の紅葉も有名で四季折々の自然が満喫できます！
いつの時期に行っても違った楽しみ方ができそうですね♪
公共交通機関：JR・京王・小田急線「新宿駅」南口より徒歩10分。西武新宿線「西武新宿駅」より徒歩15分。東京メトロ丸ノ内線「新宿御苑前駅」出口1より徒歩5分。東京メトロ副都心線「新宿三丁目駅E5」出口より徒歩5分。都営新宿線「新宿三丁目駅」C1・C5出口より徒歩5分
新宿御苑 公式HP：
森林浴の持続効果は？アロマでも森林浴効果は得られるの？
森林浴で高めた免疫力は30日後も持続されるので、森林浴をするのは月に１度でも十分です！
リラックス効果のある、木の成分を含むエッセンシャルオイルでアロマを焚くと、自宅にいながら森林浴効果を得ることが出来ます。
BGMに木々のせせらぎの音を聴いたり、森林をイメージして部屋を薄暗くすることで、効果がさらに高まります！
忙しくてなかなか遠くへ森林浴に行ったり、部屋でゆっくりアロマを焚くことが出来ない人は、室内に複数の観葉植物を置くだけでもフィトンチッドが放出され森林浴効果が得られ、手入れも難しくないのでおすすめです！
まとめ
日々ストレスと闘っている私たちは、自然に触れて癒されることが必要です。
それが病気にかかりにくい身体を作り、健康につながるので、森林浴は私たちにとって良いこと尽くし！
さっそく仕事や家事が休みの日は森林浴に出掛けましょう！