ダイエットに効果があるバナナを食べるベストなタイミングは?
ダイエットに興味がある女性は多いことでしょう。
そんな乙女におすすめなのが、バナナダイエット、それも朝食にバナナをチョイスする方法です。
バナナは腹持ちが良く、フィリピンなどでは主食級の食べ物なので、ダイエットも楽に続けられます!
どうして朝食をバナナにすると良いのか?
やり方はとっても簡単です、朝食をバナナにするだけです。
1~2本程度と常温の水にしてください、バナナは1本で80~100カロリーほどなので、朝食に白飯や食パンを食べるよりも10~60カロリーほどは少なくできるはずです。
また、バナナは食物繊維が豊富で、カリウムやビタミンB群も多く含まれています。
また、バナナの炭水化物内の内訳は、3分の2が食物繊維で、3分の1がブドウ糖でできています。
そのため、朝食に食べることで、すぐにエネルギーに変えることが可能なのです。
そのため、体内に残らないので、朝食分が丸々なかったことにできるんです。
バナナダイエットで期待できる効果
さらに、食物繊維が豊富なので、便秘解消が期待でき、肌荒れが解消される人が多いんです。
また、カリウムが多いので、むくみを解消してくれ、脂肪燃焼が期待できるので、脂肪も減らせるんです。
ただ、昼と夜にもバランスの良い食事を心がけましょう。
健康的に痩せるのが朝バナナダイエットの目的です。
なので、昼と夜に炭水化物となる麺やパンばかりの食事をとっていると、太ります!
肉や魚、野菜をバランスよく食べるだけでも、ダイエットは期待できるものなので、ダイエットを考えている方はバランスの良い食事を心がけてみてくださいね。
ガゼリ菌・ビフィズス菌ヨーグルトのベストな食べるタイミングは?
ヨーグルト製品ってかなりの数が並んでいますよね。
よくダイエットに活用する人がいますが、いろんなカタカナが並んでいて、何がいいんだかよく分からないと言う人も多いんじゃないでしょうか?
最近見るのが、ガゼリ菌、ビフィズス菌などでしょうか?
どんな効果があるのか、そもそもダイエットに効くのかよく分かりません。
まず、ビフィズス菌と言えば、腸内環境を改善してくれる善玉菌です、また殺菌力があるので、悪玉菌の繁殖を抑制してくれます。
ガゼリ菌もビフィズス菌と同じなのですが、腸内に長くとどまることができます。
そのため、発酵を続けることが期待でき、コレステロールの低下や内臓脂肪低下が期待できるのです。
ただ、これらのヨーグルトのどれが自分に合うのかは個人によります。
試してみて自分に合うものを選ぶのが一番です。
また、ダイエットとしてヨーグルトだけに頼るのも間違いだと思います。
ヨーグルトは腸内環境を改善してくれる目的で食べるのがよく、便秘や消化不良、肌荒れ、免疫力の低下を解消してくれるものです。
研究データとしても、まだダイエットに効果的というデータは少なく、乳製品であるため脂肪分が高いものもあります。
なので、健康維持のために食べることを強くお勧めします。
健康維持のために食べるのであれば、朝食にするのが良いでしょう。
朝は腸内も活動はじめとなるので、効果が期待できます。
まとめ
年越しそば以外にもいくつかの食品のベストなタイミングをご紹介しましたが、いかがでしたか?
縁起物はタイミングよりも自分の中で意味づけをして食べることが大事であり、ダイエットであれば続けやすく、活動はじめとなる朝食が良いとされていますね。
健康や美容に気を付けることでも1年間をよい気持ちで過ごすことができると思うので、ぜひ食事に気を付けてみてくださいね。